Doğum sırasında soluk alış - Pale reception during childbirth

Doğum sırasında soluk alış - Pale reception during childbirth

 Doğum sırasında soluk alış - Pale reception during childbirth

Soluk alıp verme, sızının hakimiyet altına alınmasına destek­cı olur ve doğum sırasında doğru soluk alıp vermenin son derece büyük verimi olacaktır. Kasılmalarınızın başladığı ilk safhada ...

Soluk alıp verme, sızının hakimiyet altına alınmasına destek­cı olur ve doğum sırasında doğru soluk alıp vermenin son derece büyük verimi olacaktır. Kasılmalarınızın başladığı ilk safhada natürel olarak rahat ettiğiniz bir pozisyon alarak farkmdalığınızı soluğunuz üzerine odaklayın. Soluk verişini­ze yoğunlaşın. Verdiğini/ solukla beraber tüm geriliminizi ve sızınızı dışarı attığınızı hayal edin.

Bir kasılma başladığında usulca, derin bir soluk alın ve sonra aldığınız soluğu kasılma öğrenene kadar olabildiğince yavaş verin. Kasılmayı doruk noktasına eriştikten sonra ge­ri çekilen bir dalga gibi göreceksiniz. Bir sonraki kasılma­nın ne zaman geleceği ile alakalı varsayımlar yapmaya çalışma­yın. 0 an neler olup bittiğine odaklanın ve buna uygun davranmaya çalışın.

Doğum sırasında haykırmak bereketli olabilir, zira sızınız eksiliyormuş gibi sezerek yatışmanıza dayanakçı olacaktır. Çekinmeyin. Rastgele bir ses çıkarmak için ağzınızı açtığı­nız zaman vajinanız da rahat olacaktır. Ancak dişlerinizi sıkmak, boynunuzdaki adalelerin kasılmasına ve gerginlik hissine neden olacaktır. Yumuşak ve ritmik hareketlerle iki yana veya ileriye ve geriye sallanmak da karın adalelerinin hafiflemesine ve sızının eksilmesine dayanakçı olur. Doğum süresince vücudunuzun her zaman muhtemel olan en rahat pozisyonda olduğundan emin olun. Uzanın ve banalde bir yoga seansından sonra rahatlamak için dinlediğiniz müziği dinleyin. Böylece beyniniz bu şartlarda da rahatlamaya şartlanacaktır.