1. Spor ve Egzersiz
Hamilelik döneminde anne adaylarının çok hareketsiz kalması sakıncalıdır. Doktorunuza danışarak yapacağınız spor ve egzersizler hem kilo almanızı engelleyecek hem de vücutta büyük bir gevşeme sağlayacaktır.
2. Doktor Kontrollerini Aksatmayın
Hamilelik sürecinde periyodik olarak doktor kontrolüne gidilmesi gerekiyor. Bu kontrolleri hiçbir şekilde aksatmadan gitmeniz, bebeğinizin sağlığı açısından hayati öneme sahiptir.
3. Az ve Sık Yiyin
Hamilelikteki bulantı ve kusmaların önüne geçmek için az az ve sık beslenmeniz son derece önemlidir. Öğünlerin sayısını çoğaltarak yediğiniz besin miktarını düşürmeniz daha doğru bir hamle olacaktır. Özellikle kuru ve soğuk yiyecekler tüketmeye özen gösterin.
4. Bol Sıvı Tüketin
Hamilelik dönemindeki en büyük sorunlardan birisi kabızlıktır. Bu sorunu ortadan kaldırmak için bol sıvı tüketmeye özen gösterin. Ancak sıvı tüketirken alkollü ve asitli içeceklerden uzak durmaya gayret edin. Çay ve kahve gibi sıcak içecekleri de sık tüketmemeniz gerekiyor.
5. Sert Bir Zeminde Uyuyun
Hamilelik döneminde omurgaya her zamankinden daha fazla yük binecektir. Yanlış uyuma pozisyonu almak bu konuda ciddi ağrılara yol açabiliyor. Uyurken sert bir zeminde uyumanız özellikle tavsiye edilen noktadır. Ayrıca uyku esnasında kalçanız önde, omuzlarınız ise arkada olacak şekilde uyku pozisyonu alın.
Facebook Yorumları